Foto : Dokter Sukma Sahadewa.
Surabaya, wirafokus.com-
Akhir-akhir ini lansia dan pola hidup serta pola makan menjadi perhatian dari kalangan dokter khususnya dr. Sukma Sahadewa.
Seperti ditemui wartawan wirafokus.com di Klinik Paradise, Rungkut Menanggal J-9 Kecamatan Rungkut Kota Surabaya, dr Sukma Sahadewa menuturkan bahwa para lansia diwajibkan menjaga pola makan, Rabu (16/8/2018).
Pola makan yang cocok buat lansia dengan memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Hal ini dikarenakan kedua jenis makanan tersebut diketahui memiliki banyak nutrisi. Salah satunya kalsium yang dibutuhkan para lansia agar tulang tidak bengkok yang dapat menyebabkan jalan bungkuk.
Tak hanya pola makan, lansia pun tetap rutin olahraga baik senam maupun gerak jalan yang dikhususkan untuk para lansia. Olahraga tersebut sebaiknya minimal tiga kali seminggu dan dilakukan secara terus-menerus.
Selain itu, para lansia pun dianjurkan istirahat minimal 6-8 jam sehari. Dengan istirahat cukup dan nyenyak, dapat menghemat energi serta mengistrihatkan beberapa organ tubuh.
Istirahat cukup tersebut dapat menciptakan suasana yang menyenangkan dan nyaman.
“Dengan adanya keseimbangan poin-poin tersebut, para lansia diharapkan mampu menjaga kesehatan dan pola hidup yang sehat,” ujar dr Sukma Sahadewa dengan senyum khasnya. (Fir)